みなさま、コニチワー（外人風
前からこっそりエクササイズバンドを
愛用中です。
そのうち、バレるだろーけど。
相方に
「太ったんじゃない？」
って言われて・・・
体重計乗ったら、増えてました。
ってことで、まずは8kg痩せようとお試しです＾＾
みんなにこっそり11時から汗をかき、
買い物などのお出かけは自転車でー。
うち、マンションなんだけど、上の階の人が、最近
仕事を辞めたのか毎日いるんだよねー。
派遣だったのかなんなのか…。
それがさ、けっこううるさいの。
喧嘩も激しいんだけど、フローリングに物を落とすのか
なんかゴタゴタやってて。
イライラってする時もあるから、ストレス発散にもなるかな（笑）
朝はダイエットシェイク チョコレート味にWiifit。
アプリケーションエンジニアとるためにバイト生活だからさ、家事も手伝いを
しなくてはいけない身だし。
ま、親にも迷惑かけてるから仕方ないかーって感じで。
まずはきちんと資格をとって、働くまでの期間。
体も鍛えておこうと思ってるんだけどさ。
ゼナドリンに頼らずに頑張ろうと決めたわけで。
コソコソやって「痩せたんじゃない？」と言われれば、本物（笑）
ある意味11時からなんて、ぜいたくな生活だよねー。
それはそうと。
7日、久々に友達と池袋で会う約束してるの。
フィリピンに出張行ってたらしいよ。
仕事とはいえ、うらやましー！！！！
あたしにとったら、夢の国だね～
死ぬまでに一度は行ける・・・かな(笑）
みなさんは、ダイエット中、
「どんなに頑張って肩凝り体操しても痩せない！」
「好きな赤いチップスターも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
おいらは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や美術館も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおやつへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤体操や食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
２４時間食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
おいらは、二年以上も続いています。
もし、みなさんのなかで、
骨盤体操や肩凝り体操をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは１週間でもいいので
紙に２４時間の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
ダイエットのコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
オレがおすすめするのは、
とにかく「体重を日々計る！」
これに尽きると思います。
でも、
ダイエットを頑張っているオレのパパは
「前より３㌔痩せた！」とか
「やばい、３㌔増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
ダイエットを継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
日々、日々、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を日々計るのは
ダイエットを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでウォーキングが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
運動によってさっぱり解消してしまう…
ダイエットには、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
23時寝る前と9時起きた時では、
当然、9時のほうが体重は軽いわけですが、
これは、肉体の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、日々体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！
こんにちわですー
いよいよ7日引っ越しです♪
パパに手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。
引っ越したら品川に遊びに行くぞー！！！
なかなか忙しくてコアリズムもサボり中。
でも・・・仕事が終って晩とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから１㌔くらい
痩せてるわけで・・・
とはいっても
スピルザＤとダイエットシェイク ストロベリー味は
欠かしてないけどね～♪
動いてる間に燃焼してるのかも（笑）
最初の頃なんて、背中が気になって、
肩凝り体操したら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな～ってカンジ
最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・
実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。
友達から誘惑もあるし、うまい棒(たこ焼き味)食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。
結局わからずダンボールにポンポン。
新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。
少し広い部屋にしたけど、スロベニアの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。
シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。
あー、お腹すいたなぁ・・・
みかん寒天あったから、食べようかな。
ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに晩からは寝られないしね。
もーちょっと頑張ろうっと。
コンバンワー
なんか…恋愛って難しいね
一週間くらい前喧嘩しちゃって。
実は4日大阪に行って
ウインドウショッピングする予定だったんだよね
でもいまだにメールなし…。
強がりなあたくしも悪いかもしれない
でもでも…ひけないこともあるもん
会社の人に骨盤体操を
勧められて、一緒に行ったの。
会う約束をしてたけど真夜中からだったから。
年上だったし、帰ることができなくて…
メールしたらご立腹。
きちんと謝ったけど何ともならなくて
携帯まで電源オフ。
楽しみにしてたけど、無理かなー
今まで何回もこんなことはあるけど
遅れるのはあたくしじゃない
仕事や仕事の付き合いといろいろあるけど
痩せることばかり…って
ＤＨＣのダイエットシェイクとか飲んでるのも
綺麗でいなくちゃって思うからなのにな
会社の年上の人と一緒にいると、帰るきっかけって
自分から作りにくいよね？
みなさまそんなことない？
なんかWiifitしようとは思うけど、
今日は気分がのらないな…
真夜中からいろいろしているとあっという間に
一日が終わる
でも寝れなさそう…
あたくしはどうしたら良いんだろう
メールした方が良いのかな
とはいっても、またごめんなさいになってしまうし…
ちょうど考える少し良い時期なのかも
考えたらお腹が空いてきたよ・・・
寒天ケーキでも食べようかな
いつも謝る役は疲れてしまいました。。。
あたくしはいつも許すのに、いつも許してもらえない
しかも逆ギレ・・・
はぁ～。。。。。。。。。。。。
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